5 động tác mát xa vùng đầu cải thiện sức khỏe
1. Mát xa để thúc khí huyết vùng da mặt và đầu
1.1. Miết vùng trán
Đặt các đốt của ngón tay giữa và ngón tay trỏ vào giữa trán, ấn mạnh và miết từ từ ra ngoài, sang hai phía thái dương , sau đó nhào dọc theo chân tóc, khoảng 40 lần.
1. 2. Day vùng thái dương
Ngón tay cái ấn mạnh vào vùng thái dương, day đi day lại vùng thái dương, khoảng 30 lần.
1.3 Bấm - nhào phía sau đầu
Dùng ngón tay cái ấn mạnh vào chỗ lõm dưới xương chẩm, ở phía sau đầu (vị trí GB20) 10 lần. Tiếp theo là nhào dọc theo chân tóc phía dưới khoảng 30 lần.
Vị trí GB20 ở vùng đầu.
1.4. Vỗ nhẹ đỉnh đầu
Ngồi yên, mắt nhìn về phía trước và nghiến răng , dùng lòng bàn tay vỗ đều lên vùng đó khoảng 10 lần.
1.5. Xoa mặt
Xoa hai bàn tay vào nhau cho ấm, lấy lòng bàn tay phủ lên trán, xoa mạnh xuống cằm, để viền lòng bàn tay trượt dọc cằm, xoa về phía tai, tiến đến thái dương và trán. Lặp lại quy trình 20 - 30 lần cho đến khi da mặt cảm thấy ấm.
Động tác xoa mặt.
2. Tác dụng của các động tác mát xa này là gì?
Các động tác mát xa được thực hiện vào buổi sáng và tối khoảng 20-30 phút mỗi ngày có thể giúp:
Lưu ý: Khi nhào hoặc ấn vào các điểm cụ thể, lực phải gây tê hoặc đau, trong khi xoa hoặc day phải tạo cảm giác ấm.
Theo: Nguồn giadinh.suckhoedoisong.vn
Tin cùng chuyên mục
12 mâm cơm gia đình đơn giản mà ngon, nhìn là muốn ăn ngay
Trong nhịp sống hiện đại, những bữa cơm gia đình đang dần trở thành “đặc sản” quý giá. Một mâm cơm không cần quá cầu kỳ, chỉ cần đủ đầy, ấm áp là đã có thể mang đến cảm giác sum vầy, kết nối mọi thành viên. Bài viết này sẽ mang đến cho bạn 13 mâm cơm gia đình đơn giản mà ngon, vừa đẹp mắt, vừa dễ nấu, phù hợp với mọi gia đình Việt. Từ bữa cơm chiều ngày thường đến những mâm cơm cuối tuần sum họp, tất cả đều gói ghém yêu thương trong từng món ăn. Hãy cùng Gia đình & Xã hội khám phá những gợi ý mâm cơm ấn tượng để mỗi bữa ăn đều trở thành khoảnh khắc đáng nhớ.
Thêm một chiêu trò lừa đảo mới toanh đang rình rập: Nghe máy là 'dính', click vào là 'toang'
Thêm một chiêu trò lừa đảo mới toanh đang rình rập: Nghe máy là 'dính', click vào là 'toang'
